สวัสดีชาวโลก – -‘

Welcome to WordPress.com. This is your first post. Edit or delete it and start blogging!

โพสท์ใน ไม่มีหมวดหมู่ | 1 ความเห็น

ศ.รพี สาคริก

ต้นไม้ใหญ่ต้นนี้มีอายุ  ถึงบางกิ่งกร่อนผุเป็นโพรงแผล

แต่ยังคงยืนมั่นไม่ผันแปร  แตกกิ่งใหม่ใบแผ่ขึ้นปกคลุม

ให้ต้นกล้าร่มรื่นดินชื่นชุม ช่วยโอบอุ้มลูกนกกาได้อาศัย

จากแผนดินสู่ชีวิตเติมจิตใจ  ชีวิตใหม่เติบกล้าท้าแรงลม

พายุซ้ำกระหน่ำซัดไม่ขัดเขิน  ยังหยัดยืนมุ่งมั่นไม่หวั่นไหว

ตราบแผนดินสิ้นกลบไม่ลบใจ  สัญญาไว้ยึดมั่นไม่สั่นคลอน

หยั่งรากลึกลงแผนดินถิ่นกำเนิด  เป็นบ่อเกิดศรัทธรรมที่พร่ำสอน

สถิตมั่นในดวงจิตนิจนิรันดร  ตราบชีพจรหยั่งฝั่งรากแนบ…กับแผนดิน

โพสท์ใน ไม่มีหมวดหมู่ | ใส่ความเห็น

Talking about YouTube – I have no words after watching…………..

โพสท์ใน ไม่มีหมวดหมู่ | ใส่ความเห็น

อยากบอกให้รู้ Karaoke

โพสท์ใน ไม่มีหมวดหมู่ | ใส่ความเห็น

ยิ่งสูงยิ่งหนาว Potato, Kala, Clash, AB Normal

โพสท์ใน ไม่มีหมวดหมู่ | ใส่ความเห็น

ขำ ขำ

ใครที่กำลังจะซื้อเสื้อชั้นในใหม่ วันนี้เรามีเคล็ดลับในการเลือกซื้อมาฝาก

          ลองเสื้อชั้นในก่อนซื้อทุกครั้ง เลือกตัวที่กระชับพอดี และอย่าซื้อเสื้อชั้นในเพียงบอกไซส์ เพราะแต่ละแบบ แต่ละทรง จะออกแบบมาไม่เท่ากัน หรือไม่เหมาะกับทุกคน 

          การเลือกซื้อเสื้อชั้นในช่วง 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน อาจจะได้ขนาดที่ใหญ่กว่าปกติ 

          เสื้อชั้นในที่พอดี ระดับตะขอ (หลัง) ควรอยู่ใต้กระดูกสะบักหลัง ถ้าสูงหรือต่ำลงมาควรเลือกขนาดใหม่ 

          หากสวมเสื้อชั้นในแล้วไม่สามารถสอดนิ้วเข้าไปในร่องอกได้ แสดงว่าเสื้อตัวนั้นคับเกินไป 

          หากมีรอบอกระหว่าง 34-48 นิ้ว ควรเลือกซื้อชนิดที่มีฐานใต้โครงอก และเสื้อชั้นในแบบตะขอหน้า จะทำให้หน้าอกได้รูปสวย 

          สุดท้ายเลือกเสื้อชั้นในที่มีเนื้อนุ่ม ยืดหยุ่นสบาย 

การเลือกชุดชั้นในให้เหมาะกับทรวงอก

อกเล็กแบนราบอย่างไข่ดาว หรืออกใหญ่พุ่งสล้างอย่างอกภูเขาไฟหน้าอกหน้าใจแบบไหนเป็นลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล แต่ถ้าจะเรียกว่า อกสวยนั้นต้องไม่คล้อย ไม่หย่อนยาน มีขนาดกำลังพอดิบพอดี
สวมใส่เสื้อผ้าชิ้นไหนก็ดูดีมีเสน่ห์น่าประทับใจ สวยสมวัยและรูปร่างที่คุณมี เรามีทรวงอกแต่ละแบบมาให้คุณสาว ๆ ได้ทราบกันว่า หน้าอกหน้าใจของคุณน่ะเป็นรูปทรงใด

 


อกลูกเชอรี่
คุณสาว ๆ ที่มีอกรูปเชอรี่นั้น ถือว่าเป็นอกที่ค่อนข้างเล็กและแบนราบจนเห็นฐานเต้าไม่ชัด ความพุ่งชันของกล้ามเนื้อมีน้อยมาก การเลือกยกทรงจึงควรเลือกสวมใสแบบเสริมฟองน้ำ เพราะจะช่วยให้ทรวงอกดูมีเนื้อมีหนังมากยิ่งขึ้นไม่ดูเรียบแบนจนเกินงามค่ะ


อกลูกมะนาว
อกแบบนี้เป็นลักษณะของอกที่มีฐานของเต้านมกว้าง มีความพุ่งชันของกล้ามเนื้อ ทรวงอกค่อนข้างน้อย การเลือกใช้ยกทรงควรเลือกแบบเต้าสามเหลี่ยมมีฐาน เพราะยกทรงชนิดนี้สามารถช่วยเก็บเนื้อด้านข้าง ทำให้ทรวงอกคงที่ ช่วยอำพรางให้หน้าอกแลดูอวบอิ่มขึ้นได้ค่ะ


อกลูกแอปเปิ้ล
อกลูกแอปเปิ้ลนี้มีลักษณะเป็นครึ่งวงกลม เนินอกมีความพุ่งชันมาก ควรสวมเสื้อยกทรงแบบเต้ากลม เพื่อช่วยเก็บทรงให้เข้ารูปงดงาม

อกสับปะรด
เป็นหน้าอกที่ค่อนข้างใหญ่ แต่ฐานอกเล็ก เนื้อของเนินอกขยายออกด้านข้างมาก การเลือกสวมใส่บรา ควรเลือกยกทรงที่สามารถเก็บทรงด้านข้างของทรวงอกได้ทั้งหมด หรือยกทรงแบบเต็มทรงนั่นเองค่ะ


อกลูกแพร์หรือสตรอเบอรี่
เป็นอกที่มีความหย่อนคล้อยลงเล็กน้อย ลักษณะอกแบบนี้ควรเน้นและเลือกใช้ยกทรงแบบที่มีเสริมโครงแบบอ่อน ๆ เพราะจะช่วยยกกระชับหน้าอกให้ดูอวบอิ่มไม่หย่อนยานค่ะ

 

 

การสวมใส่ยกทรง
คุณผู้หญิงควรก้มตัวไปข้างหน้า แล้วสวมบราเกี่ยวขอให้เสร็จเรียบร้อยก่อนในท่าก้มนี้ แล้วค่อยยืดตัวตรงตามปกติ เพราะการสวมยกทรงในขณะที่ก้มปล่อยทรวงอกลงมา จะเป็นวิธีการที่จะช่วยประคองทรวงอกให้เข้ารูปไว้ได้เป็นอย่างดีที่สุดค่ะ

เลือกซื้อเสื้อชั้นในให้เป็น

  • วิธีวัดเริ่มจากวัดขนาดรอบอก ให้ใช้สายวัด (เป็นนิ้ว) วัดรอบลำตัวบริเวณใต้หน้าอก เพื่อไม่ให้ยกทรงคับหรือหลวมเกินไป
  • วิธีวัดขนาดหน้าอก เพื่อหาคัพที่เหมาะสม ให้ลองใส่และดูว่า (ยอด) หน้าอกสวม (ชน) เข้ากับส่วนที่แหลมที่สุดของยกทรงพอดีหรือไม่
  • ขณะลองใส่ดูว่าสายเสื้อชั้นในไม่ควรหลวมตกจากขอบไหล่ หรือรัดกดเนื้อเป็นรอยแดง
  • คุณสาว ๆ หน้าอกใหญ่ควรเลือกยกทรงที่มีแถบคาดหลังชนิดกว้าง จะช่วยพยุงหน้าอกและเก็บเนื้อใต้แขนได้อย่างดี
    จำไว้ว่าเสื้อชั้นในที่คุณรู้สึกสบายเมื่อสวมใส่ จะช่วยให้หน้าอกได้รูปทรง ไม่คล้อยยาน
  • ใส่เสื้อชั้นในให้ถูกวิธีเพื่อทรงสวย* เริ่มต้นใส่ที่บริเวณเอว หมุนตะขอมาติดด้านหน้า จากนั้นค่อยหมุนกลับไปด้านหลัง โน้มตัวไปด้านหน้า ใช้มือช้อนเนื้อหน้าอกจากด้านนอกลำตัวให้เข้าไปอยู่ในทรง (คัพ) พร้อมสอดแขนสองข้าง เท่านี้ยกทรงจะช่วยพยุงหน้าอกของคุณให้กระชับและอยู่ทรง


ข้อห้ามเพื่อยืดอายุเสื้อชั้นในไว้ใช้อีกนาน

  • ห้ามซักรวมกับเสื้อผ้าอื่น ๆ ควรแยกชุดชั้นใน ถ้าเป็นไปได้ควรแยกสีเข้ม-สีอ่อน
  • ห้ามใส่สารฟอกขาวทุกชนิด ควรใช้น้ำยาซักผ้า
  • ห้ามแปรง ใช้วิธีขยี้อย่างเบามือ ถ้ามีคราบที่ต้องใช้แปรง ควรใช้แปรงขนนุ่ม
  • ห้ามขยำเสื้อในในน้ำสะอาดหลาย ๆ ครั้งจนหมดฟอง ห้ามบิด ใช้วิธีบีบน้ำออก

 

     คัพ & ไซส์
     การเลือกซื้อหรือใส่บราที่ถูกต้อง เราควรรู้ขนาดของ คัพ (เนื้อรอบเต้านม) และ ไซส์ (ขนาดรอบตัว) ของตัวเองก่อนเป็นอันดับแรก มีวิธีการ คำนวณหา คัพ และ ไซส์ ของหน้าอกมาฝากกันดังนี้ค่ะ

     วิธีการวัด
     1.ใส่บราที่มีขนาดพอดีกับหน้าอก
     2. Point 1: ใช้สายวัด วัดรอบหน้าอกช่วงที่กว้างที่สุด หรือ ปลายหัวนม หน่วยเป็นนิ้ว (inch)
     3. Point 2: ใช้สายวัด วัดรอบใต้อก หน่วยเป็นนิ้ว (inch) 

     

วิธีคำนวณ
     1. นำค่าวัดรอบหน้าอก หักลบ ค่าวัดรอบใต้อก แล้วเทียบดูข้อมูลนี้
            1 inch = A cup
           
2 inches = B cup
           
3 inches = C cup
           
4 inches = D cup
           
5 inches = DD cup
           
6 inches = E cup or DDD cup
           
7 inches = F cup or DDDD cup
           
8 inches = FF cup
           
9 inches = G cup

     2. นำค่าวัดรอบใต้อก บวก +5 จะได้ค่าขนาดของบรา
         ตัวอย่าง
                  วัดรอบหน้าอก 30 นิ้ว วัดรอบใต้อก 27 นิ้ว
                 
30-27 = 3 –> C cup และ 27+5 = 32
                  ดังนั้น เลือกซื้อชุดชั้นในที่มีค่า 32 C cup
                  หรือประมาณ
70-75 Cm (หน่วยเป็นเซ็นติเมตร) นั่นเอง

                   กรณีค่าส่วนต่างเป็นเลขคี่ ให้ปัดขึ้น เนื่องจากขนาดของบรา มีเฉพาะเลขคู่ เช่น 32 C , 34 C , 36 C เป็นต้น

โพสท์ใน ไม่มีหมวดหมู่ | ใส่ความเห็น

2 เหตุผลที่ไม่ควรกินถั่วเหลือง(+เต้าหู้)มากเกิน

 

ถั่วเหลืองและเต้าหู้ได้รับความนิยมในฐานะ "ซูเปอร์อาหาร (superfood)" มากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ช่วยลดอาการหลังหมดประจำเดือน และอาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม

อังกฤษ (UK) นำเข้าถั่วเหลืองปีละล้านตันขึ้นไป กล่าวกันว่า อะไรที่ "ดี" ถ้าขาดความ "พอดี" แล้วอาจจะทำให้เกิดผลร้ายได้

อ.ดร.มากาเร็ต ริชชี แห่งมหาวิทยาลัยเซนต์แอนดรูว์ อังกฤษ (UK) กล่าวว่า เหตุผลที่ไม่ควรกินถั่วเหลืองหรือเต้าหู้มากเกินได้แก่

·         (1). อาจทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชาย (testosterone) ลดลง อาจทำให้นกเขาไม่ขัน มีลูกยาก หรือความสนใจเรื่องในมุ้งลดลง

·         (2). อาจรบกวนการทำงานของต่อมธัยรอยด์ ทำให้น้ำหนักขึ้น ง่วงเหงาหาวนอน ไม่ทนหนาวได้

คณะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเอดินเบรอ สกอตแลนด์ ทำการทดลองในลิงหนุ่มพบว่า การกินถั่วเหลือง หรือผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองมากเกิน ทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชาย (testosterone) ลดลง

การศึกษาจากญี่ปุ่นหลายรายงานพบว่า การกินผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองมากๆ รบกวนการทำงานของต่อมธัยรอยด์ ทำให้เพลีย หงุดหงิดง่าย และน้ำหนักขึ้นได้

กลไกที่เป็นไปได้คือ สารจากถั่วเหลืองไปรบกวนการนำไอโอดีนเข้าเซลล์ (iodine uptake) สารอื่นๆ ที่มีฤทธิ์คล้ายๆ กัน (ถ้ากินมากพอ) ได้แก่ หัวผักกาด (turnips), กะหล่ำปลี, ถั่วลิสง, พายนัท (pine nut)

ถั่วเหลือง 100 กรัม (= 1 ขีด) มีสารไฟโทเอสโทรเจน (phytoestrogen = ฮอร์โมนพืช ออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเพศหญิงอย่างอ่อน… อ่อนกว่าฮอร์โมนทั่วไปประมาณ 20,000 เท่า) 12.9 มิลลิกรัม

 

น้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง โยเกิร์ตถั่วเหลือง 100 กรัม มีไฟโทเอสโทรเจน 11.8 มิลลิกรัม คนเรามีโอกาสได้รับสารนี้มากเกินจากน้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลืองมากกว่าเต้าหู้ในรูปของแข็ง เนื่องจากคนเรากินอาหารในรูปของเหลวได้มากกว่าของแข็ง

เรื่องถั่วเหลืองก็คล้ายกับอีกหลายๆ เรื่องในชีวิต คือ ดีอย่างเดียวไม่พอ… ต้องขอความพอดีด้วย

ถึงตรงนี้… ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

… 

ที่มา                                                     

·         Thank MailOnline >  Stacey. Nicholson. Why soya may not be such a super food after all> [ Click ] > 25 April 2009. / Source > Nutrition.

·         นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า >  > 26 เมษายน 2552.

·         ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.

โพสท์ใน ไม่มีหมวดหมู่ | ใส่ความเห็น